Le Troisième Joyau le « Saint Nom » - La tercera Joya el "Santo Nombre"

 

                                               

Cette technique est aussi appelée Kewali Kumbhak. C’est le Verbe appelé aussi Shabda Brahman, c'est à dire Dieu sous forme de Verbe/Vibration.

 

Esta técnica es también llamada Kewal Kumbhaka. Es el Verbo llamado Shabda Brahman, es decir Dios en forma de verbo / Vibración. 

Description - Descripción

Le Prana (Expir) sort en faisant "Ham", l'Apana (Inspir) rentre en faisant "Sa !". Ainsi ton âme va-t-elle, répétant sans cesse "Ham-Sa !". A chaque instant, ton âme dit et redit, des milliers de fois cette formule sacrée - par elle tu es libéré : il suffit que tu en prennes conscience pour être libre de toute erreur ! Il n'y a jamais eu, il n'y aura jamais de science pareille à cette Connaissance, de formule pareille à cette Connaissance, de sainteté pareille à cette Connaissance.

 

El Prana (Expira) sale mediante el sonido "Ham", el Apana (Inspira) entra mediante el sonido "Sa o So". Así tu alma repite constantemente "Ham-Sa". A cada instante, tu alma dice una y otra vez, miles de veces el mantra sagrada – Tu te liberas por ella : es suficiente que pongas consciencia para estar libre de todo error! Nunca hubo, nunca habrá ciencia parecida a este Conocimiento, ni fórmula parecida a ese Conocimiento, ni santidad parecida a este Conocimiento. 

C'est le plus facile et le plus puissant de tous les pranayamas. Bien que cette technique figure dans le groupe des pranayamas, c'est une des pratiques spirituelles les plus puissantes connues. Kewali Kumbhak est très simple et très dynamique. Il te rend conscient de ton existence à chaque instant.

 

Este es el más fácil y el más fuerte de todos los pranayamas. Aunque esta técnica figura en el grupo de los pranayamas, es una de las prácticas espirituales conocidas mas poderosa. Kewal Kumbhaka es muy simple y muy dinámico. Te hace consciente de tu existencia en cada momento. 

Tu peux également te focaliser sur ton souffle et non sur le Soham ou Hamsa, qui signifie à la fois 'cygne' et âme', c'est à dire le son de ton propre souffle.

 

Puedes también centrarte en tu respiración y no sobre el Soham o Hamsa, que significa a la vez “cisne” y “alma”, es decir el sonido de tu propia respiración. 

Pratique de l'Attention - Práctica de la atención

Installes-toi dans une position confortable. Ferme tes yeux.

Siéntete en una posición cómoda. Cierra los ojos.

Lorsque ton corps se penche en avant, ton énergie vas vers l’avenir et lorsqu’il va en arrière, ton énergie se tourne vers le passé. Centre ton corps bien droit, de façon à être dans l'instant présent.

 

Cuando tu cuerpo se inclina hacia adelante, tu energía va hacia el futuro y cuando va hacia atrás, tu energía se va hacia el pasado. Centra tu cuerpo recto, para estar en el momento presente. 

Laisse ton abdomen se détendre et met ton attention sur ta respiration, son va et vient !

 

Deja que tu abdomen se relaje y pon tu atención en tu respiración, su ir y venir! 

Prend conscience de ton inspire et de ton expire.

 

Toma conciencia de tu inhalación y de tu exhalación. 

En même temps que tu mets ton attention sur ton souffle, des pensées et des sensations apparaissent. Cette activité mentale n'est pas un signe d'échec. Prend conscience de ces sentiments et ces sensations qui apparaissent en toi. Certaines zones peuvent se tendre ou s'alourdir, ton ventre peut gargouiller ou les battements de ton cœur peuvent modifier leur rythme. Prend conscience de tout ceci, sans l'analyser, sans le juger, sans le corriger, sans y remédier.... Laisse ton souffle être ce qu'il est ! Ne l'augmente pas, ne l'améliore pas, ne le change pas. Laisse ton souffle respirer de lui-même ! Ne rentre pas en lutte avec ton mental.

 

Al mismo tiempo que pones tu atención sobre la respiración,  aparecen pensamientos y sentimientos. Esta actividad mental no es una señal de fracaso. Toma conciencia de estos sentimientos y estas sensaciones que aparecen en ti. Algunas áreas pueden alargarse o hacerse más pesadas, tu vientre puede gorgotear o los latidos de tu corazón pueden cambiar su propio ritmo. Toma conciencia de todo esto, sin análisis, sin juzgar, sin corregir, sin remediar .... Deja a tu respiración ser lo que es! No aumentarla, no mejorarla, no cambiarla. Deja tu respiración respirar de sí misma! No vayas a luchar contra tu mente. 

Toutes les pensées, tous les sentiments et toutes les sensations changent. Ils sont comme les nuages qui passent dans le ciel, ta respiration est l’air dans ce ciel, le vent avec lequel les oiseaux et les anges dansent.

 

Todos los pensamientos, todos los sentimientos y todas los sensaciones cambian. Son como las nubes  pasajeras en el cielo, tu respiración es el aire en este cielo, el viento con el que los pájaros y los ángeles bailan.